血脂高、血糖高应该注意些什么，饮食方面应如何注意？

血脂高、血糖高应该注意些什么，饮食方面应如何注意？

饮食的注意事项主要是：1.多吃粗杂粮，少吃精细的主食 2.血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好引起具有降脂的作用 3. 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用。4.禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。5. 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。6. 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。7.酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。8.忌甜食，炸食品及瓜子、花生，动物内脏。9.免脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。10.免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。11.免含胆固醇高的食品，如动物内脏。12.多吃高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。13.蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。

三高的饮食就要三少“少油、少盐、少荤。 要多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜以绿叶菜为主，兼顾其他颜色食物，水果以跳读较小的如猕猴桃、苹果等为主。五谷搭配，适当吃土豆、红薯。荤菜以鱼虾为主，每周有1-2次海产品。

中国很大家庭遭受不吃蔬菜，这对心脑血管非常不利，容易整个一上午都缺钾。晚上尽量少吃，尤其是不要吃肉食。

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