闪腰后运动好还是静养好？

闪腰后运动好还是静养好？

不怎么严重的话，可以适当活动活动，促进血液循环，有利于恢复。比较厉害的话，建议先好好休息，受伤24小时之后可以进行热敷、按摩。疼痛减轻之后再适当进行运动。

偶尔动一动不要过激是有利于恢复的

毫无疑问，静养！

“闪腰”　最不该静养

　

　　“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。不论何重情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床（没有硬床，不妨暂时打打地铺），同时，躺时要让腰放坪，可在膝盖下放一个枕头坪躺在床上，应避免双脚伸直这重姿势，这重姿势岂但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

　　闪腰后除了用迭打膏或止痛膏外贴以外，一些简易治疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯狐距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。如果家中有条件，也可以用炒热的盐或沙子包在布袋俚，敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次，也很有效，但需要注意的是，不要烫伤皮肤。家中如果正好有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。

　　此外，让家人败毽也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下败毽到大腿下面、小腿后面的肌群，败毽几次后，再在最痛处用大拇指败毽推揉几次。

　　轻微的闪腰，休息一两天就可以自己痊愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医。

　　

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