晚上跑步能锻炼身体吗?有白天跑的效果好吗?
答案:7 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-01-23 07:52
- 提问者网友:且恨且铭记
- 2021-01-22 10:01
晚上跑步能锻炼身体吗?有白天跑的效果好吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友:鱼忧
- 2021-01-22 10:26
晚上跑步能锻炼身体,但是最好白天跑。
晚上跑步只是在晚饭后可以,九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态,夜里就会失眠,这样下去,反倒危害身体。
所以建议白天跑步,最好是早上跑,晚上散步,这样的组合比较好。
晚上跑步只是在晚饭后可以,九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态,夜里就会失眠,这样下去,反倒危害身体。
所以建议白天跑步,最好是早上跑,晚上散步,这样的组合比较好。
全部回答
- 1楼网友:由着我着迷
- 2021-01-22 14:44
傍晚好。
- 2楼网友:深街酒徒
- 2021-01-22 14:35
当然好咯,但晚餐应该走路更好些,跑步容易影响肠胃的功能。
- 3楼网友:低血压的长颈鹿
- 2021-01-22 13:33
傍晚可是最佳锻炼时机哦,有研究表明傍晚锻炼的优点远胜于早晨,所以不少专家提倡晚锻炼呢!
- 4楼网友:骨子里都是戏
- 2021-01-22 12:11
早上锻炼比较好,因为早上空气比较好,尤其是在城市,空气污染严重,只有在早上空气是一天中污染最少的时间,适合做户外运动,就是所谓的晨练,尤其是老人,早上运动最有利,傍晚的空气污染指数较高,不适合锻炼。
- 5楼网友:几近狂妄
- 2021-01-22 11:08
运动时间:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
- 6楼网友:舍身薄凉客
- 2021-01-22 10:42
科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好。而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。
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