求一份针对少年的篮球教学计划

针对年龄段7~15岁的儿童，篮球教学课时应该怎样安排，应该遵循一个怎样的顺序和过程，麻烦详细回答下，谢谢

这个年龄不要太多练力量，例如蛙跳，上下蹲，这些练肌肉的不要多练。

小时候要把筋拉开，有助长高。为什么很多明星都有170.180...的身高？他们跳舞会拉筋，有些是天生那么高的，没办法。

运球要练好，跟你的伙伴们练下配合吧。

这个年段不要想着耍帅，练好基本的，不要玩花式。

前三项：拉筋，跳绳，然后运球。

传球是一定要练的，找个人陪你练，或者对着墙壁练吧，最好有人陪练，大人更好，可以指点一下你。

传球有空就练吧，不要求经常练，传球比较基本，很容易学。

找一个地方，跳，使劲跳！把跳得最高的地方画个图案，以后就这样跳，跳的比上次高就在画一个图案上去。

打球前要做准备运动，拉筋...等！这个是运动基本的要求，应该知道的。

还有什么可以继续问！

如果你的投篮不够准，建议你可以先将自己的投篮的抬手高度及压腕的幅度掌握好 按照你的年龄都是定点投篮比较多，所以可以在巩固自己定投的基础上 使自己练习跳投，腾空的高度不需要太高，轻轻点起即可 主要的是投篮时大臂要尽可能伸直，手掌压成90度与腕关节成110度 扶球手扶助篮球中下方，掌握好投篮节奏，节奏感非常重要 想要发挥你的特长那么建议你先看看高手的视频，熟练地左右手运球 再去练你的变相突破，原地的急做垫几下双脚小碎步，有助于你启动的爆发 按同龄人水平，我认为你更可以去试试进攻后卫，利用个人突破得分与突破分球创造机会

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