我是一位二年级的小学生，每天很晚才能睡着，早一点数羊也睡不着，帮我想想法。

我是一位二年级的小学生，每天很晚才能睡着，早一点数羊也睡不着，帮我想想法。

睡觉之前多跳跳绳。直到跳累了。然后可以在床上多看看故事书。相信你能睡着的！

望采纳。

睡觉前喝杯牛奶，

小朋友，你很紧张么？怎么会这样啊！你尝试着每天晚上喝一杯热牛奶，你应该不会经常喝咖啡的吧！如果是，那就不要喝了。其实你不用过分在意睡觉的时间，只要你白天不觉得困，那就没什么关系。等瞌睡了再睡也没关系。而且睡觉前一个小时尽量使自己放松听听歌。而且你周末的时候不要起得太晚，每天的作息时间尽量规律些。我还听过一个方子，说是睡觉之前梳头，梳两百下，可以按摩头部的血管和穴位，有助睡眠。实在不行，尽量去医院看看，而且看中医更好，温和一点。早日远离失眠的痛苦吧！

白天去劳动 不然跑步 累了就睡着了
听听轻音乐 放松一下
睡觉前喝热牛奶
貌似听说在枕头旁边放一叠葱花助于睡眠 没试过

希望对你有帮助：
失眠症的根治
1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。
5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

听安眠曲

白天好好玩， 相信哥， 没错的， 你长大点就知道了。 现在的我是想睡没时间 。 我初三。，

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