用拉力器锻炼胸肌，一次拉多少下，一共拉多少组才能达到锻炼胸肌的效果，多久有效果？谢谢！
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解决时间 2021-11-21 03:31
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-11-20 11:17
用拉力器锻炼胸肌，一次拉多少下，一共拉多少组才能达到锻炼胸肌的效果，多久有效果？谢谢！
最佳答案
- 五星知识达人网友：神鬼未生
- 2021-11-20 12:39
您好 建议你每天练3-6组 每组6-12个 并保证每组做完后都是力竭 很难再做下一个追答每周练4-5次
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