怎么瘦胸两边的赘肉？

怎么瘦胸两边的赘肉？

1，不吃油
吃油是人发胖的原因， 肉里所含的脂肪就是固态的油； 夏天蔬菜（黄瓜 、番茄、胡萝卜、白菜等）能生吃就生吃； 冬天生吃太冷（ 猪肉、牛肉、 羊肉不能吃），可以吃点鱼虾。
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧， 但在30分钟后才燃脂 ， 慢跑是最好的方法： 因为慢跑的时间长 ，要慢慢慢慢的跑到60分钟， 前30分钟不燃脂， 后30分钟每分钟都在燃烧脂肪。

打羽毛球，游泳，喝茶。

运动！运动是消耗脂肪的最好方法，是药都有三分毒，少量用药物吧！

扩胸运动，抬举运动

多做扩胸运动。以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善仪态。
扩胸运动 认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。
1、认知目标：了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
2、技能目标：通过学习与练习，基本掌握扩胸运动，提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体质，养成良好的身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

最实际的方法就是运动，可以尝试一下每天做扩胸运动，把赘肉变成肌肉。

多做扩胸运动

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