怎么瘦小腹

怎么瘦小腹

瘦小腹的最快方法 让小腹一周变平的秘诀
　　瘦小腹的最快方法，看到小腹的赘肉是不是很着急啊！你是不是很想瘦小腹呢？那么如何瘦小腹最快最有效是你做梦也想知道吧！那就跟小编一起来看看这些简单的普提拉动作吧，让它告诉你怎样瘦小腹最快最好，只要一周时间，你的小腹就可以平坦许多哦。
　　普提拉动作一

　　你需要平躺在地，然后将你的双手自然放置在身体两侧，一只膝盖弯曲脚掌着地，另一只脚抬起伸直绷紧。在做这个动力动作的时候需要收紧腹部，吸气，同时你还可以用抬着的腿画圈，呼气的时候回到起点停止。一边脚重复这个动作5－10次，然后换边进行。

　　需要注意：在做这个动作的时候需要保持腰部和背部紧贴地面，腿画圈的幅度不要太大，髋关节保持不动。
　　普提拉动作二

　　你还是平躺在地，然后左脚绷直，右脚弯曲抬起，同时将上身抬高，让你的肩膀渐渐离开地面。最后用你的右手握住弯曲的腿的脚踝，用左手抱住膝盖，在做这个动作的时候需要保持3个呼吸的时间，然后回到原位，换另一只脚进行。重复这个动作10次。

　　需要注意：在做此动作时需要保持身体紧绷，千万不能放松。上背部要离开地面才可以锻炼到小腹的肌肉。
　　普提拉动作三

　　平躺，将双腿并拢，弯曲膝盖，尽量让你屈起的大腿向胸前靠拢。同时在抬起上身的时候，双臂需要环抱住双腿，保持3个呼吸，然后呼气回到初始姿势。重复此动作5－10次。

　　需要注意：要尽量让身体缩起。

　　瘦小腹的最快方法，小腹是最容易长肉肉的部位，尤其是对于坐班族来说。以上小编推荐了瘦小腹的最快方法，其实这几个动作都非常简单，只要你每天能够坚持下来，保证你的小腹立马消失。

你可以通过摇动呼啦圈，既减肥又锻炼身体！！

可以尝试着做腹部运动。比如把身体平躺在床上，然后抬起双脚，让双脚跟自己的身体成90度，每天这样做个100个，然后在做的过程中可以包个保鲜膜，然后做完后肚子上面再涂点收腹霜，接着只要您每天这样努力去完成的话，很快您就会看到功法效果。在饮食上面建议，早饭和午饭都可以吃，晚饭您可以尝试不吃或者少吃，但是开始肯定会痛苦，会感到很饿，但是只要初期过去后相信您就会看到希望了。追答尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。然后每天洗完澡，用一些霜进行护理，就我知道的 窈倩l美腹霜 ，就很好用。很温和，很细腻，不刺激

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