怎么才能让小腿和大腿瘦下来

怎么才能让小腿和大腿瘦下来

减肥专家的建议：晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。按金字塔结构来正常补充每天所需；点心不能吃多，易发胖；零嘴不要吃多。饮食正常按照三餐来就可以了。减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、骑自行车、登楼、跳绳等。还有一句谚语：饭后百步走，活到九十九。哈哈。

病情分析：您好，首先建议您不要节食减肥，要好身材但也要健康！指导意见：以下是本人的一些经验加建议1.运动为主，这是最主要的，科学表明每天有氧运动30分钟以上才会达到减肥的效果2.注意饮食，晚饭七分饱即可，尽量少吃高脂肪食物，以素食为主3.可以穿高跟鞋走路4.每天做一些按摩或拍打腿部5.减肥贵在坚持祝您早日瘦腿成功！

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