我想问下跳绳减肥的运动量，每周几次、每次时间、每分钟跳的圈数（重点）！谢谢！！

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解决时间 2021-12-18 11:29

提问者网友：放下
2021-12-17 13:16

重点是每分钟圈数，谢谢

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-12-17 14:52

你好。每周坚持。
每次三十分钟以上的。
至于每圈的数量。
是根据个人速度调节的。
配合【稼瑾红廋身心得】一起减。

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1楼网友：怀裏藏嬌
2021-12-17 16:55

每天30分钟不停跳！短了继续！一般连续跳5分钟已佷累了！不过还是要挺过去坚持30分钟！不久就会有效果了！

2楼网友：低血压的长颈鹿
2021-12-17 16:28

跳绳减肥法的话要天天坚持，分组进行：初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。注意事项：1. 平稳，有节奏的呼吸。2. 身体上部保持平衡，不要左右摆动。3. 人体要放松，动作要协调。4. 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5. 跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

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