我要锻炼身体肌肉，大腿与脚部怎么锻炼
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解决时间 2021-03-28 12:41
- 提问者网友：饥饿走向夜
- 2021-03-28 03:21
我要锻炼身体肌肉，大腿与脚部怎么锻炼
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-03-28 04:11
做深蹲就可以了。深蹲可以锻炼大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉的。
深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。
深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。
全部回答
- 1楼网友：动情书生
- 2021-03-28 05:25
跑步，踢腿，劈叉
- 2楼网友：独钓一江月
- 2021-03-28 05:19
杠铃深蹲才是王道！！仰卧腿举也不错！！！追问我是要简单的，不需要道具的追答腿部是大肌肉群，必须负大重量负重深蹲或者腿举才能刺激到位，若是你觉得没有这些器材那就像下面哪位朋友说的做吧，无负重深蹲真的是浪费表情！还不如跑跑步，骑单车！！！
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