我有罗尼，库尔曼的奥赛训练计划，我可以使用吧？

我有罗尼，库尔曼的奥赛训练计划，我可以使用吧？

答：有些健身者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法和产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。

如果你想获得更大的增长，不要采用。 奥赛选手们都有着极大的肌肉围度，他们每一次备赛都是针对上一次奥赛显现出来的劣势进行的补救；另外，打过健美比赛的人都知道，备赛期间的训练量十分大，加上人种不同，是不能去模仿的；他们训练目的主要是在维持围度的基础上刻画细节，并不具有普适性。 增肌训练都分各个不同阶段，在不同阶段有不同的训练方法。初期只要着眼于大肌群（胸肩背腿）去训练，建议采用三天三分化日程，并且选择增围度的动作，一个部位3-4个动作，每个动作3-4组。

答：有些健身者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法和产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。

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