怎样才能减腰围和小肚子？

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朋友你可以试一下,个人经验.很有效.对身体又无害.
蜂蜜+白醋减肥有奇效

最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

1.早餐前20分钟空腹喝


2.中餐和晚餐后立刻喝

现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

呼啦圈 又廉价又方便 而且效果很好

就是刚开始几天 腰部会酸痛 不过忍过去就好了

经常坚持 腰部 小腹会变得很结实

想要快速减掉肚子的赘肉的话，我觉得“美姿减肥胶囊”这一款挺适合你的，是国家食品医药监督管理局批准的正规产品，是真正意义上的纯天然产品，没有任何副作用，同时可达到100%有效的减肥效果，我也是通过熟人介绍的才使用的，原先也没抱太大希望，能减点就减点呗，可是用过后，效果挺让自己满意的，原先肚子的游泳圈不见了，腹部也变得平坦了，有些衣衣也敢穿了，自己也自信了许多，也没有副作用 反弹效果，挺放心的`。它主要是迅速加快我们人体脂肪代谢燃烧，大量消耗热量，同时阻止肠道对食物中脂肪的吸取，提高ATP活性，大量分解糖类，使糖类无法转换成脂肪，从根本上杜绝脂肪的堆积。所以才能更迅速的让自己减肥瘦身，你可以去试试

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经常做些拉伸动作！

每天 ...然后走路的时候要收小腹

腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

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