减肥如何正确规划

减肥如何正确规划

呼啦圈对肠道系统不好哦 还有运动减肥只是一个辅助 饮食必须规律 健康 还有就是必须坚持哦

早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。 【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦

适可而止，要适度、适宜、适当。

你好：不知朋友年龄、身高、体重，很难回答朋友的问题。本人看法：1、人的胖瘦是由年龄、遗传、睡眠时间和质量、饮食习惯、运动量多少等多方面因素决定的。身高厘米数减105为标准体重（千克），负5千克——正10千克，都可视作正常。2、现代年轻女性过分追求骨感，喜瘦厌胖的审美观是错误的，对自身健康是不利的。人瘦，乳房也是不可能丰满的。3、朋友早上（空腹吗？）跑步一小时是不科学的，很容易引起血糖过低。激烈运动的最佳时间是15时以后。4、呼啦圈是否能把腰部的赘肉甩掉，可能是个未知数，但对丰臀和增强腰肌几乎是可以肯定的。

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