15岁小男孩要多少斤哑铃锻炼肌肉开始
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-31 13:38
- 提问者网友：别再叽里呱啦
- 2021-01-30 14:08
15岁小男孩要多少斤哑铃锻炼肌肉开始
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-01-30 14:54
那要看孩子的体质，比如体重身高什么的，按比例最合理
全部回答
- 1楼网友：深街酒徒
- 2021-01-30 16:32
健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
- 2楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-01-30 16:02
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