有什么简单的方法（运动，节食外）可以轻松减肥？

1天减1斤的11种快速减肥秘方

2009-11-25　15:12　文章来源：互联网

　　想要快速减肥，就用下面的11种减肥快招吧！很有效哦！大家不妨试试！

　　一、苹果牛奶法：

　　每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
　　如果没有作蔽的话，三天下来就会瘦三——五斤！

　　二：蜂蜜兑白醋法（可以正常饮食滴）

　　很多姐妹也用过这个办法，都觉得效果不错，也不用挨得太辛苦，就是减的比较慢一点，一个月才3-5斤，不过也在正常的减重范围内。这个方法不仅可以正常饮食，更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴。因为蜂蜜滴功效嘛~
　　 具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3 早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行。
　　 一般我调滴时候是一勺子蜂蜜+3勺子醋（也可两勺。。胃功能不太好觉得怕刺激滴）。不过捏大家也不要因为可以正常饮食就暴食。还是要健康饮食，均衡营养。对于想减肥的朋友，可以尽量多吃些蔬菜，水果，肉类最好选用鸡肉，鱼肉。猪肉和牛肉少吃。还有海鲜也不错。营养价值高。

　　三、三日减肥餐：

　　第一天：
　　早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。
　　中午：：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
　　晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。
　　小结：早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。中午吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。

　　第二天：
　　早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
　　午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。
　　晚餐：热狗α礁ㄍ蛲偷模骼蓟ò肟茫炱咸咽＃憬栋敫Х纫槐?
　　小结：上了八次厕所，全是小号。

　　第三天：
　　早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯。
　　我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。
　　中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯。
　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯。
　　小结：一次大号，全天八次小号。
　　注：是我正在用的牌子，不是必须的。
　　注意事项：
　　1每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。
　　2生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味
　　3依定顺序不可乱用替代品
　　4咖啡和茶不能加糖和奶
　　5此方有化学反应不同不能任意更改。

　　四、三日蜂蜜水

　　50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！有些极端哦！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。
　　蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。
　　三日蜂蜜水我减了五斤，第四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤。（应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回１斤的。）

　　五、一天酸奶清肠

　　具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
　　早上：三盒脱脂酸奶 ；中午：三盒脱脂酸奶 ； 晚上：两盒脱脂酸奶
　　以上只是我的做法。ＪＭ们可根据个人情况而定。
　　这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤。

　　七、一周鸡蛋减肥法

　　下面这些是前段时间我看到的贴子，她一周减了九斤。
　　早上：蜂蜜+白醋（不兑水）、两个鸡蛋
　　中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
　　晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
　　以下是我根据自己的情况制定的具体食谱：
　　注：1、由于上班懒得带水果，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。

　　八、不难过滴八天蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
　　第二、三天：正常饮食.
　　第四天：只喝蜂蜜.
　　第五、六天：正常饮食.
　　第七天：只喝蜂蜜水。
　　第八天：正常饮食。
　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好罗。
　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的减肥效果。

　　九、酸奶法。

　　具体滴做法很简单：就是每天1000ML滴酸奶。（两斤）
　　1000ML=两斤、500ML=1斤
　　要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分开喝。可以喝水。（其它滴东西都不能吃）
　　至于具体要用几天，根据个人滴情况而定，我是用了三天，是自己制做滴酸奶。 三天减了四斤。要是大家没有空闲滴三天，双休息日至少可以喝两天。最少也应该坚持一天，可以清清肠子。要是用牛奶代替酸奶也是可以滴，（但我个人认为酸奶有饱涨感）。用牛奶法也可以喝水。酸奶和牛奶混着喝也可以，但是用量不能超过1250Ml 。

　　十、鸡蛋黄瓜

　　这个方法和鸡蛋法差不多,唯一滴区别就是蔬菜滴选择就是黄瓜,除了黄瓜就吃鸡蛋,当然也能喝水.一般是以一个星期为一个周期。
　　我试过一个星期,减了五斤.瘦身效果也不错,就是只吃黄瓜,单一了一些。

　　十一、炒米茶

　　你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：
　　1、炒米的时候，要保证米是干的；
　　2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
　　3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
　　4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。
　　它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。
　　 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外，达到减肥效果。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。

更多减肥参考： http://www.buy090.com/ss.html

按时吃饭

吃饭时没口食物都最少咀嚼15下以上

不能吃太多刺激性事物

我在办公室上班的，因为长期工作都是坐着，肚子上的肉越来越多，加上我本身骨架就很大，所以显得更宠大了，手臂，腿，肚子，全是肉肉，出去买衣服时更痛苦，好多好看的 衣服自己都穿不了，试衣服时店主都是以奇怪的眼神看我，生怕我试破了她们的衣服，所以我都好害怕逛街买衣服，每次看到街上那些苗条的MM们我就只有一个想法，减肥！试了 节食，上班时差点晕倒了，跑步，喝减肥茶效果都小得可怜，直到我一个同学介绍我吃了纤θ而θ瘦θ减θ肥θ组θ合，加上我天天晚上跑步，一个月下来居然瘦了十多斤，好开心 哦，嘿嘿，我一共吃了三个疗程，现在是九十斤，不敢吃了，怕太瘦,希望大家都能像我一样摆脱肥胖的烦恼！