对于初学者应用几斤重的绑腿沙袋。

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解决时间 2021-02-28 18:23

提问者网友：喧嚣尘世
2021-02-28 10:55

对于初学者应用几斤重的绑腿沙袋。

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-02-28 11:13

1. 要根据自己的身体状况，视情况而定.
2. 先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加.
3. 绑腿有3个级别：（1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）（2）9-20公斤的负重绑腿（3）21-50公斤的专业训练
4. 因此一般人的锻炼身体5斤左右即可.
注：绑腿的主要目的在于奔跑速度和弹跳力的训练，锻炼期间一定注意自己的身体.

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1楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-02-28 12:53

不重太轻了要用20斤的

2楼网友：逐風
2021-02-28 12:00

初学者的话，我觉得3公斤还是比较适合的（3公斤是指左右各3公斤），沙袋主要是拿来练爆发力的，对练习短跑有好处。但是如果超出个人身体的承受范围是不利于血液循环和腿骨的生长的，脚踝部分的骨骼也会受到压制而影响生长。

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