50岁记忆力衰退怎么办？能吃些什么补补呢？

这样是正常的吗？

随着年纪的增长，记忆力也逐渐衰退，这是不可抗拒的自然规律。但要减缓记忆下降的速度还是能够办得到的。因为记忆力虽然与先天素质有着重要关系，但是后天的培养和锻炼，与记忆力的增强是有着密切关系的，而不合理用脑及有害因素又会加速  记忆力 的 下降。因此，从生活、营养、饮食的角度给你一些建议。

生活建议：1、勤用脑多动手。勤用大脑是减缓记忆力下降的最简单办法，用则灵，不用则废是大脑的特征。经常活动手足，也可以减缓大脑的衰退，可总结四个字——“勤学好动”。

    2、保持精神愉快，避免长期抑郁。在情绪低落及较长时间的单调工作后，会引起脑疲劳，如果能及时调整情绪，使大脑及时得到休息，使脑活动保持最佳状态，那么你的记忆力减退会减缓许多。，

    3、避免长期服用中枢抑制药。长期服用中枢抑制药，可使大脑皮层损伤后的恢复时间延长；大计量应用，可损害记忆力和辨认力。

    4、保证睡眠避，免过度疲劳。保证充足的睡眠，对保持记忆力有良好的作用。

饮食建议：1、避免过量饮酒及食用促使脑血管硬化的食物。长期大量饮酒会对记忆力造成威胁，引起 遗忘。日常饮食应尽量避免容易引起脑血管硬化的食物，如动物脂肪、经常性的高糖饮食等。

    2、保证充足的营养，注意补充益脑食品。只要能保持正常饮食标准，基本上可以满足每天必需的营养，包括维生素、蛋白质等。低血糖时，记忆力会受到损害。所以应该注意膳食的能量供应及长时间工作后补充能量。

    3、益脑食品：瘦肉、蛋、内脏、大豆、花生。芝麻、核桃与瓜子都含丰富的卵磷脂和植物固醇；海产品，如墨鱼、小黄鱼、虾、鱼等；这些食物脂肪中含脑黄金的比例均较高，经常食用对人类大脑有一定的益处。

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随着年龄的增长，人脑细胞的数目逐渐减少，同时神经细胞也发生结构的变化，加之老年人与记忆有关的神经递质如乙酰胆碱的减少，从而引起高级神经活动的障碍。

三七是一种具有较好前景的促进学习记忆能力的药物。采用Y迷宫试验法，观察了三七皂甙xCd,白鼠空间学习记忆能力的影响。结果表明， 三七对小白鼠的空间学习记忆能力有明显改善作用。

参考资料：三七的益智和改善记忆作用 http://www.yndkt.com/product/main_sqnews.asp?id=1861

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