1800米达标成绩

答案:1 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-23 16:40

提问者网友：黑米和小志
2021-03-22 22:03

1800米达标成绩

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-03-22 22:58

我原来是游泳运动员,现在是游泳教练,我觉得要想提高蛙泳成绩针对你的个人条件有几个方面要注意:

1\力量的强化训练

尤其是下肢的力量训练,可以做作点蛙跳\纵跳\负重深蹲的腿部练习~

2\专项练习

蛙泳分解练习,水感练习,爆发力练习以及短距离速度练习,25米50米的自由泳或蛙泳冲刺练习

3\出发和到边练习,不知道你参加的达标赛是50米的还是25米的池子,这个训练很重要,练好了50米能提高1\2秒的速度

4\技术动作模仿,如果时间很紧张了,我不建议你改技术,就是巩固你的技术,对着镜子,每天做模仿,次数多,快

5\赛前准备活动不要太多,关键要兴奋就好

6\时间集中一段时间安排,会有明显变化

7\细节问题不过多指导,期望你能成功达标~呵呵好运~

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