做仰卧起坐不靠人压腿.起不来是什么地方的问题？

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解决时间 2021-06-02 17:20

我感觉我自己腹部的力量还是够的，但是我现在发现不用仰卧起坐板就是平躺在地上怎么起不来啊！为什么必须得脚部固定啊！请高手指点，应该怎么用力？

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上面说的腹部有6个肌肉区是对的

但请不要忘记只要你腹部用力那里的6个肌肉区都会发生反应的不会就是说就只有2个肌肉区受力

还有一点腹部的力量不是指小肚子的力量这个要区分开

你坐不起的原因是因为你的6个肌肉区并没有足够的肌肉可以拉伸你上半身的重量所以你使再大的力气也是没有用的

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这说明你还没有成熟，活到老学到老，我现在可以一只手做俯卧撑，（三个手指头做）/只有一个要求坚持，只要你习惯了就会好的，不要求快，有时间让你看看俺的身体，（你是女的不）？？

是肌肉发展不协调.正常的人被压着腿能刺激到上面6块,而没人压的时候最下面的两块受力多,自然就是不上劲.可以用仰卧起坐架全下的方式锻炼下面的两块.

是你的腰腹力量不够，没使上劲的缘故。（要吸气用丹田)

腹部的力量用得不对，用有意识地用腹肌使劲，多练练就可以了。

腰劲腰上没劲

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