假如每天慢跑1200米，多久可以减10斤？

我是学生党。学校没有其他器材。只有个大大的操场。如题，要多久啊。。。

1、每天跑1200米这样的运动量并不算太大，建议你每天跑3000米左右，这样大约用时40分钟左右，当然我所说的是慢跑，快跑就不能算是有氧运动了。如果一开始就跑3000米你无法承受的话，建议你从2000米开始跑起，每天给自己加一定的运动量。直到3000米为止。

2、如果你体重基数比较高的话，也就是说你比较胖的话，在加大运动量并在你严格控制饮食的情况下，大约1个月就可以瘦10斤。但是如果你本身就不太胖的情况下，要减10斤怎么都得2个月以上。

3、注意自己的饮食，不要吃油炸、油腻、高脂肪、高能量的食物，不要喝任何饮料，多吃水果和蔬菜，多喝温开水。早餐吃饱吃好，午餐8分饱，晚餐6分饱就可以了。

注意了这些的话，减肥成功也是很有希望的！
祝你减肥成功哦！

跳绳和慢跑都是属于有氧运动，对于减肥很有用，一个月瘦10斤，这样的强度有点大，而且对身体也不是特别的好，一个月6斤左右比较好，这样对身体的负担没有那么大也不容易反弹。 跳绳10分钟等同于慢跑30分钟，所以跳绳更好一点，每天一个小时，而且还要配合饮食，不能吃高热量和高糖分的食物及饮料。 希望可以帮到你。

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