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【怎么样可以增肥?】

答案:5  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-05-03 22:06
  • 提问者网友:杀手的诗
  • 2021-05-03 02:15

什么方法都试过了。

谁告诉个快速有效能增肥的方法。我愁啊。我好愁。

最佳答案
  • 五星知识达人网友:洎扰庸人
  • 2021-05-03 03:55
多吃肉吃完饭就睡觉。你一定能胖
全部回答
  • 1楼网友:孤老序
  • 2021-05-03 06:09
减肥方法:多运动,保持良好的生活习惯,多吃水果,保持乐观心情,吃清淡食物,多吃白菜。 .......................
  • 2楼网友:污到你湿
  • 2021-05-03 05:12

不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关。

比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。

这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。 其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。 锻炼身体,增强体质 有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。

实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分,吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如说各种鸡、鸭等禽类,鱼类,各种动物(除去被保护动物)的肉,还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康,有史以来就一直争论不休,其实荤素并不重要,重要的是能否适应机体的需要,能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的,荤素都是必须得吃的哦 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

  • 3楼网友:猎心人
  • 2021-05-03 04:58

你试下:-

吃饱就睡, 睡好又吃 (就像猪一样)。。 。

多吃脂肪及蛋白含量高的东西,肯德基,麦当劳。。。 但你要小心, 不然变成他的体型就晕哟。。

我建议你最好找个营养师研究下你该吃怎样的食物来增肥, 不要随便的吃,吃出病来更糟。。加油!

包你会快速有效的增肥

  • 4楼网友:拜訪者
  • 2021-05-03 04:25

睡觉前喝牛奶 早上一定要吃饭

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