爆发力怎么锻炼

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-08 04:13

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-04-07 06:05

怎么锻炼身体各部份的爆发力啊，我有10公斤的哑铃

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2020-09-05 05:31

爆发力的确天生的不假，但不是说后天锻炼就一点效果没有，锻炼项目应该以发展肌肉快速力量为主，跳绳和深蹲都不是发展这个的，看你的项目中主要需要哪个身体部位关节进行练习，比如说短跑，那就主要发展腿部，不要以大力量为主，更应该发展关节，可以半蹲、跳深（就是站在高处跳向地面然后迅速起跳练习脚碗）、大腿后群肌也采取相应措施练习，切记一定是快速力量练习，反正不管田径什么项目如果是田赛类就发展速度练习什么的！
希望我的答案能对你有所帮助！

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1楼网友：雾月
2020-08-25 03:13

主要训练蛙跳深蹲蹲跳起高抬腿多跑跑百米这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。还可以做快速俯卧撑，快速打拳。是提高手臂爆发力的。每天坚持锻炼，爆发力会提升的。

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