练太极可以压腿之类的吗

练太极可以压腿之类的吗

练太极当然可以压腿！太极拳是武术，也需要基本功的训练！在旁人来看，如果没有基本的腰腿功夫，练个金鸡独立都站不稳，那是说不过去的。

太极拳不是不重腿上功夫，而是不轻易出腿。一般武术的有的腿法太极拳都有，像分脚、蹬脚、二起脚、单、双摆莲，都是一些很实用的腿法。只是太极拳中的腿，要求只有一个，不过腰。（此要求不适用于国际竞赛简化套路）太极拳盘架子其实最容易出的是腿上功夫。如果把架子放低多练拳，只要多坚持，腿上功夫出来很快。

关于压腿呢，也就是增强腿部的柔韧性，是要的。架子一低，如果下盘柔韧性不够，就有些尴尬了，盘架子就有可能脱离在太极拳的要求。关于时间，最好是放在练拳后。因为盘架子也是一种舒展经络的过程。最好不要一上来就去压腿，这是有害的。身体的活动是一个循序渐进的过程。压腿后最好能配合一下加速跑之类的，以免肌肉僵化。

可以啊！柔韧性是不可少的

压腿是体育活动的基本功，但不是太极的特色。练太极可以压腿，但在练过拳或桩功之后压腿比较好，而且不能硬使劲，而要放松适度。因为太极内气流行使身体放松，此时压腿能抻筋活络。练拳之前可以适度转转各关节，把关节活动开。

练法不同！

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