唉...请问谁有什么好的办法可以解决睡不着？

唉...请问谁有什么好的办法可以解决睡不着？

数羊。

睡不着分病理性和生理性的原因，病理性的我不做分析，帮你分析生理性的吧！ 生理性的原因有1：精神紧张。2：身体不适。3：敏感。4：其他原因 精神紧张可能是你的压力较大，原因太多了，工作、情感、晚上看恐怖片、一个人在家等等都可能让你紧张并失眠；你可以试着放松自己，减小压力，不在睡前情绪激动或看恐怖片等。 身体不适包括生病、饥饿、饱胀等，建议睡前不吃零食，不要让身体有饱胀的感觉；晚餐要正常进食，不要让临睡时自己饥饿难耐，也可以在临睡前喝适量牛奶，吃一个桔子。 敏感因人而异，有人怕黑、有人怕亮、有人怕响、有人怕影子等等。许多人在成年后还习惯再热的天也要关门才能睡的着觉就是这个原因。这就需要你找出自己最喜欢的方式入睡了，比如，给自己留一盏暖色的小夜灯，或换装完全遮光的窗帘！ 其他的原因千奇百怪了，只有具体观察才能了解的。比如白天睡的太多了，几天后有一个需要你准备资料的会议或需要你准备物品的聚会等等！这需要你自己去总结了！

先练气功看看好不好：

平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡。睡眠质量也会提高很多。

吃安眠药

喝中草药：炒枣仁。开水冲泡代茶饮

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息