170可以扣篮吗？求弹跳的训练方法

170可以扣篮吗？求弹跳的训练方法

可以。

　　训练方法：
　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
　　所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
　　负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
　　四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

嗯 不错 可以用蹲起连弹跳，后脚跟离地，前脚跟支地。

你才17岁,你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

百度搜美国纵跳训练，关于你能不能扣篮那要看你有多大的欲望了！！！

||单手抓球？ 170CM 超过篮筐俩手指节？（小学生篮球场吧）
呵呵 天亮了 梦该醒了！

如果想要更高的弹跳，无非就是增加弹跳力。举个例子，你仍同质量的物体，用力大小不同，仍出的高度也不同！所以想跳的高，也就是减轻身体重量和增强腿部肌肉，减体重打篮球没身体还是不行，所以就是曾强弹跳即腿部肌肉，方法有很多种，简单点的你可以在每天坚持做蹲起，别以为这个简单，好做！你做一百你试试？每天坚持做，一次做按自己感到有些酸的感觉，然后休息五分钟左右，在继续做，就是别一次做完，分组做！只要每天都坚持效果会不错的，还有就是在腿部绑沙袋，这个不是很好，做训练尽量做些训练小腿肌肉的运动，还可以做蛙跳，骑车，跑步，举杠零是用腿做的那种不是手举 这里手只做辅助 就是腿做蹲和起 和蹲起一样 只不过加负重了…等等！不光要增加弹跳，还要练置空，主要就要练腰腹肌肉！像仰复运动！愿你早日能够扣篮，对了，还有继续长个，这样也能帮你早日扣篮＾_＾

可以的，我们学校有个174左右的可以扣篮，当然，是单手。

练弹跳的话可以练高抬步、鸭子步、长跑、短跑（练爆发力），还有可以捆上沙袋练，这是需要长期坚持的，希望你可以…

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