坐位体前屈怎么训练才能让手碰到脚？

坐位体前屈怎么训练才能让手碰到脚？

不是柔软性的问题，因为一般正常健康的人稍稍努力一把都可以碰到脚尖。
你的问题,要不就是腰上肉太厚、腿太粗，阻止了身体的进一步弯曲前倾。
就像是一张纸可以轻松对折两对边碰到，一本英汉字典要对折就很痛苦了。。。

解决办法：

1、减肥，把腰变细、腿变细。

2、训练，坐位立体前屈，（摸不到也要经常做）
3、甩手运动。（360度甩手动作）加大手的柔韧度。

练习弯腰或者下腰

多练练压腿，增加柔软度，每天压一点，如果要专业的，可以去福州星东方艺术舞蹈学校，那里老师是从最基础开始，直到你学会为止·····

我也是学舞蹈的，你如果从很小开始练的话，你老师应该多跟你压一下。我三岁学，一开始的启蒙老师不好，开软度就不好，但现在这个老师教的还可以，我坐位体前屈就很好。如果你现在还在练，就主动让老师帮你多压一下，至于那些说你没练过舞蹈的人，不用理他们。还有要吃苦，痛一时没关系，谢谢

虽说学了舞蹈对柔韧性是会有帮助，但确实也有不少女生是像你这样，柔韧性不太好的。
你说你以前学舞蹈，其实现在你还是可以继续学舞蹈的。至于要增加柔韧性，我觉得是要练基本功咯。
不管是坐位体前屈还是立位体前屈，你训练的时候记住：尽量让你的胸部去贴你的大腿。
而且注意了：每次屈的时候不要贪快，也不要想着说：一下子一用力碰到脚就算，
而是要慢慢拉伸，慢慢靠近大腿，靠近到你自己的极限位置了，就停在那里。
一开始5秒，熟练之后10秒一直一直往上加。
在这个停的过程中，最好有人在你背上施力。
我平时训练都是被老师直接坐在背上停留1分钟以后。一开始大腿都会很痛很累，但练得多了就习惯就好了。 施力这个真的超级无敌有效，不过这个一定要忍哦O(∩_∩)O还有一定要坚持坚持坚持。不坚持什么方法都没效。
对了，练这个的时候一天可以练个10到15分钟，而且听着歌练会比较开心些（个人建议）【听你喜欢的歌】
现在我只要是练基本功都会有练到这个，我都坚持十几年咯。你也好好加油哈！
Ps：锻炼这东西，还是要循序渐进的，慢慢来。加油哦.

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