女人该如何补水？

女人该如何补水？

1.清晨慎补水许多女性把起床后饮水视为每日的功课，因为它可以润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。消痩、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。2.餐前补水最养胃西餐有餐前开胃的步骤，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。3.多暍看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克杲蔬，也可以获得300 ~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500〜2000毫升的水分并不困难。要充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。4.畅饮与美容无关身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可预防冠心病的发生，也算有益无害。

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