空中脚踏车能瘦腿吗
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-10 04:44
- 提问者网友:放下
- 2021-10-09 08:01
空中脚踏车能瘦腿吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:枭雄戏美人
- 2021-10-09 09:26
能瘦腿,在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果。但是这只能作为一个辅助的瘦腿方法,想要减掉脂肪,还是要通过少吃和有氧运动消耗脂肪。 空中蹬自行车动作: 1.仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。 2.屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。 3.首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。 4.右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。 5.然后右腿弯曲,左腿向上伸直。 6.在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来。 7.右腿向上伸直,左腿弯曲收回。 按照这个顺序,先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。
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