心烦有什么可以缓解
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-06 23:08
- 提问者网友：嘚啵嘚啵
- 2021-02-06 01:01
心烦有什么可以缓解
最佳答案
- 五星知识达人网友：走死在岁月里
- 2021-02-06 01:20
问题一：做什么事情可以缓解心烦 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？......余下全文>>问题二：心里烦躁吃什么可以缓解 香蕉或者黑巧克力，这两样所含的物质可以增加身体里血清素的含量，而血清素又正是缓解情绪紧长必需的。如果喜欢喝咖啡，也可以消除你烦躁的心情。
你不防一试。在有就是学会给揣己减压，找到自己喜欢而且可行的减压方试，听听音乐什么的。
祝你开心每一天，有快乐才会有健康，与其烦恼不如开心每一刻，试试微笑给你的收获！记的时时微笑问题三：最近心情比较烦闷,有什么可以缓解心情的方法 有很多种啊，可以出去旅游，可以打游戏，可以去k歌，看你喜欢那种方式了问题四：最近有点心烦，怎样才能缓解呢。 实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。 1、出去散散心 2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方） 3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快） 4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决 5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。 6、大哭一场 7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼 8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。 祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢 早上当你起床后，打开窗子，我塞，成千上万的美女在你楼下排队呢问题五：心烦意乱怎么办 消除心烦意乱的方法有哪些 你要学会调心
调心，首先要观心，即观察自己的心念。
假如，有天你的搭档把事办砸，心里速起一念：“ 卧槽怎么搞的。 ”
内心立刻警觉，认知这个心念是嗔念，不要听随它，被它控制。
当即真诚忏悔“我发自内心忏悔，不应该心里骂人，不应该起嗔心”。
再转个念“没关系，我把这事收拾好，有机会再帮他成长。”这个念头，是慈念。
用几年，日日熏修，平日心不起恶念，口不说恶语，身不犯恶事，待你业净心就会清净，那时候禅修应该会更容易上手。
诸如此类， 导致内心痛苦的心念还有“贪念”“杀念”“盗念”“欺骗念”“挑拨离间念”“邪想念”“怨念”等等恶念。问题六：心情好烦躁！怎么办才好啊！有什么缓解烦躁的音乐吗？ 找空旷地大喊一声 把自己投入工作中 忙碌中就忘了 听歌 最好也可以找朋友说出烦心事 织梦行云 我玩了游戏听了里面的音乐 都是纯音乐 很好听有 舒缓情绪的作用问题七：心情烦躁，事情又多，很忙。有什么缓解的方法 心情烦躁吃什么好 首先要多休息，多喝水，睡前喝牛奶，多泡热水脚。其次要改善饮食，平时多吃含有维生素的食物，豆制品，牛奶等。再次多运动，不要每天坐在电脑面前。多放松，不要天天给自己压力。最好可以试试吃保健品，我自己是用的茶疗的方法，对体虚，容易疲劳者效果甚佳。我推荐给你的产品我自己吃过，需要可以到这里看看， cang.baidu.com/s366s63s6 希望可以帮助到你。望楼主采纳
满意请采纳
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？......余下全文>>问题二：心里烦躁吃什么可以缓解 香蕉或者黑巧克力，这两样所含的物质可以增加身体里血清素的含量，而血清素又正是缓解情绪紧长必需的。如果喜欢喝咖啡，也可以消除你烦躁的心情。
你不防一试。在有就是学会给揣己减压，找到自己喜欢而且可行的减压方试，听听音乐什么的。
祝你开心每一天，有快乐才会有健康，与其烦恼不如开心每一刻，试试微笑给你的收获！记的时时微笑问题三：最近心情比较烦闷,有什么可以缓解心情的方法 有很多种啊，可以出去旅游，可以打游戏，可以去k歌，看你喜欢那种方式了问题四：最近有点心烦，怎样才能缓解呢。 实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。 1、出去散散心 2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方） 3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快） 4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决 5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。 6、大哭一场 7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼 8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。 祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢 早上当你起床后，打开窗子，我塞，成千上万的美女在你楼下排队呢问题五：心烦意乱怎么办 消除心烦意乱的方法有哪些 你要学会调心
调心，首先要观心，即观察自己的心念。
假如，有天你的搭档把事办砸，心里速起一念：“ 卧槽怎么搞的。 ”
内心立刻警觉，认知这个心念是嗔念，不要听随它，被它控制。
当即真诚忏悔“我发自内心忏悔，不应该心里骂人，不应该起嗔心”。
再转个念“没关系，我把这事收拾好，有机会再帮他成长。”这个念头，是慈念。
用几年，日日熏修，平日心不起恶念，口不说恶语，身不犯恶事，待你业净心就会清净，那时候禅修应该会更容易上手。
诸如此类， 导致内心痛苦的心念还有“贪念”“杀念”“盗念”“欺骗念”“挑拨离间念”“邪想念”“怨念”等等恶念。问题六：心情好烦躁！怎么办才好啊！有什么缓解烦躁的音乐吗？ 找空旷地大喊一声 把自己投入工作中 忙碌中就忘了 听歌 最好也可以找朋友说出烦心事 织梦行云 我玩了游戏听了里面的音乐 都是纯音乐 很好听有 舒缓情绪的作用问题七：心情烦躁，事情又多，很忙。有什么缓解的方法 心情烦躁吃什么好 首先要多休息，多喝水，睡前喝牛奶，多泡热水脚。其次要改善饮食，平时多吃含有维生素的食物，豆制品，牛奶等。再次多运动，不要每天坐在电脑面前。多放松，不要天天给自己压力。最好可以试试吃保健品，我自己是用的茶疗的方法，对体虚，容易疲劳者效果甚佳。我推荐给你的产品我自己吃过，需要可以到这里看看， cang.baidu.com/s366s63s6 希望可以帮助到你。望楼主采纳
满意请采纳
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯