打篮球在上篮过程中一被干扰就不知道怎么上篮了，怎么办？

打篮球在上篮过程中一被干扰就不知道怎么上篮了，怎么办？

主要还是心理素质问题。良好的心理素质可以提高运动员的效率，上篮也是。上篮时，不要惧怕对方的防守，要保持镇定，这样动作才不会变形，命中率才高。跟对方硬碰时，要有一种舍我其谁的霸气，否则，对方就把吞掉了，哈哈。至于想把球传出时，则要保持心如止水（有点夸张）的状态，找到队友再传，不要稀里糊涂的就把球给传了出来。

上篮技巧分析：
1，上篮的路线。在上篮的时候，路线是很重要的，不管是左撇子还是右撇子，都不要只从一边进攻，否则对方防死突破上篮的那一边，就没辙了，呵呵。突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转身把对方甩掉。

2. 上篮的速度。在上篮的过程中，应该是步伐要大，速度不断加快，不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。

3. 上篮的眼神，假动作。这一点也很重要。很多人上篮的时候就是只望着篮框，铁打也改不了。这样一来，就让对方知道肯定是上篮，而不是传球，他就在前面等着，给狠狠的一个盖帽。而且这样也不能观察当时的场上情况，对处理球很不利。应该用眼神来迷惑对方，例如上篮时头突然往另外一边看，并且做出“好像要传球”的假动作来迷惑对方，至于做什么假动作，个人有自己的体会，多看些NBA也可以学到。

4. 上篮的最后一步，滞空。上篮的最后一步可以是单脚起跳，也可以是双脚起跳，具体看情况来用。本人发现，左撇子喜欢用右脚起跳，右撇子则正好相反。这最后一步，要用尽全力起跳，不要减速，就像百米冲刺那样。当起跳后，就开始滞空了。如果想滞空的水平距离比较远，那么用力的方向与铅直平面成45°角，如果想跳得高些，那么用力方向与铅直平面成30°角。在空中，如果对方起跳想盖，那么要几个选择：观察队友的位置，把球传出去；空中转一个身（如果够牛，转两三个也是没问题的），然后找篮框，再上篮；在空中做传球假动作（配合眼神），骗了对手后就直接上篮；趁对方还没有来得及盖，用骑马姿势把球迅速投出；跟他硬碰，不上篮的一只手抬起肘关节对着他，用另外一只手上篮或单手投篮（有点损，呵呵）。另外，若想滞空时间长些，就要善用挺腰（把腰挺直）动作。

5. 上篮出手。要尽量调节好重心再出手，不要在失去平衡的时候把球投出（这时应该把球传给队友）。至于如何调节重心，要自己去练习，多体会体会。出手时，球最终是从指尖飞出的，而不是用手掌手臂的力量把球抛出（这样的命中率较低），也就是用低手上篮。当然啦，在紧急情况下也顾不了这么多，或传球，或用勾手把球投出，这要根据实战经验来做出判断的。还有，对于那些初学者，要知道的是，上篮要用单手来上，不要用胸前传球的方法来上篮。

看样子楼主不是力量型的后卫，那么就练习自己的速度，可以试试反手上篮，或者用跳步，从人群中穿过去，如果被冒肯定有补防的大个子球员，那么你可以选择助攻，得分不一定是王道 ，，还有就是弹跳，跳得高起跳速度快别人是没办法后盖的

是防守给的压力吗? 在启动突破前能甩开尽量多甩开 防守人 给自己争取出手空间 还有就是 比自己平时出手更高的弧线和力度 可以很好的化解防守带来的压迫 比如三步上篮 在最后出手挑篮得分 看到防守人可以瞬间把球往更高的角度去出手 手指手腕 增加力道 角度调整 还有一点 保护手也就是左手可以起到防护的作用 撑起左手 做出护臂来护球 给右手腾出出手空间

估计是怕被盖火锅吧。高中时候打篮球我也是这样，但是到华侨大学后感觉观念转变还是蛮大的。其实被盖根本就没什么，只要能进球，什么都是浮云。拿起球继续进攻就是了。我见过一个连续被盖五次，还继续进攻的人，40分钟全场后面狂砍40几分，就是这样，篮球打得好的人谁会在意

其实这个只要多练就好了，再就是咱平常都是玩玩，别太当真！然后有个好身体才是最重要的，千万别受伤，可能你现在不知道，以后会了解！

多训练你的小腿力量，那是人爆发力的关键（弹跳速度，加速度全靠它）。还有就是你大腿的力量，那是你速度的保障。

楼上说的什么加快出售速度，其实是错误的~

   我们学校校队篮球教练给我们说过：出手速度快，会使你的底盘不稳，导致你投篮手型变形。而命中率降低。除非你有iverson那样好的协调力，才可以！

其实上篮是要速度，但是可以用其他的东西弥补~

告诉你个技巧：上蓝的时候把防守你的人靠到！这招管用的很，你去看iverson的上篮，你就知道老！

我是一个体育生，学校校队的，也是训练篮球的！

 

   希望我的回答对你有帮助！1

（纯手打，望采纳！）

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息