顺产多久后可以跑步

顺产多久后可以跑步

问题一：顺产多久后可以跑步 顺产觉得身体允许的话，可以从轻度的慢走开始，在渐渐加大强度，下载个足包app，边走边记录，然后顺便圈地，哈哈，超级好玩问题二：顺产多久之后可以跑步 你好，最好是三个月后在考虑做剧烈的运动，不要太大意了。
平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，多喝水多吃蔬菜水果，自己多注意点就可以了。问题三：顺产以后多久才可以开始慢跑锻炼 这个看个人体质 因人而异 如果你之前有在运动并且有很好的基础 那时间不会太长 别离 这可不是儿戏问题四：产后（顺产）多久可以运动或者跑步 你好,像你这种情况。最少要等月子之后才可以。建议可以服用一些,辅助宫缩的药物,请对我的回复作出评价,谢谢!问题五：顺产后多久可以做运动，做什么运动好 一、脚踝运动：身体平躺，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底，反复练习。
二、腰部运动：身体平躺，轮流地尽量抬高双腿，使之与身体成一直角。待体力稍有恢复时，可同时抬起双脚，动作重复5～10次，可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
三、骨盆摇摆运动：身体平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。这一运动可以矫正脊柱前弯及下背痛。
四、腹部呼吸运动：身体保持平躺，闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，并放松腹部肌肉，重复5—10次。
五、胸部撬动运动：仰卧．身体及腿伸直，缓缓地吸气，以扩大胸腔；收紧下腹肌，背部紧压住床面，保持一会后再全身放松，这一动作重复5～10次。此方法可以帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
六、颈部运动：身体平躺，四肢伸直，将头向前屈伸，使下颌贴近胸部。之后再将头慢慢放平，这一套动作重复l0次，可以起到收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展的效果。
七、乳房运动：两臂向左右平伸，接着上举至双掌相遇，保持手臂伸直，静止数秒后，再回到两臂左右伸直，重新开始，每日做10次。可以帮助胸部肌肉收缩，有效地预防乳房下垂。
以上就是完整的一套顺产后的运动操系列，特别是顺产并且身体体能恢复较快的妈妈，可以尝试着每天抽出一段时间来做一做这套运动操，可以起到减肥塑身的良好效果。

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