怎样才能练出腹肌
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解决时间 2021-05-03 11:11
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-05-03 01:03
怎样才能练出腹肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-05-03 01:35
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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- 1楼网友：从此江山别
- 2021-05-03 06:07
正确练亚铃.很快就可以满足你的原望
- 2楼网友：毛毛
- 2021-05-03 06:00
仰卧起坐
- 3楼网友：狂恋
- 2021-05-03 04:34
作仰窝起作。很有效，而且很快
- 4楼网友：走死在岁月里
- 2021-05-03 03:56
仰卧起坐
- 5楼网友：神鬼未生
- 2021-05-03 02:37
每天早上多做作仰卧起坐啊
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