哪些是低糖低盐低脂高纤维的水果和蔬菜

哪些是低糖低盐低脂高纤维的水果和蔬菜，哪些适合减肥食用？？

低糖低盐低脂高纤维的水果和蔬菜：小米、玉米、红豆、薏仁、芹菜、青菜、韭菜、洋葱、黄瓜、西红柿、木耳、香菇、海带、紫菜

　　“三低一高”的饮食习惯有益健康
　　高脂饮食会导致血管硬化及胆固醇上升，更会增加乳腺癌、肠癌、前列腺癌的风险。
　　高盐分食物会引致高血压及高胆固醇，直接增加中风及心脏病的机会。
　　高糖食品除了会导致肥胖外，更会引起蛀牙及营养不良。
　　食物纤维可加速肠道蠕动令大肠畅通，间接减少废物及毒素停留在体内的时间，减低患上肠癌等病症的风险。纤维在吸水后容易有饱胀感，能帮助控制体重。
　　想饮食均衡，平时饮食中应培养“三低一高”的饮食习惯，即低脂、低糖、低盐及高纤维的饮食习惯。
　　多：多进食高纤维的食物、多吃瘦肉、多喝水、多运动
　　少：少吃盐分、少吃糖分、少吃脂肪、少吃红肉、少喝酒、少吃经加工、腌制或烟熏过食物

黄瓜 最好 苹果也很好

减肥方法：多运动，保持良好的生活习惯，多吃水果，保持乐观心情，吃清淡食物，多吃白菜。 .....................

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ............................

粗杂粮、绿叶蔬菜、菌藻类都是低脂低糖低盐高纤维的食物。如：小米、玉米、红豆、薏仁、芹菜、青菜、韭菜、洋葱、黄瓜、西红柿、木耳、香菇、海带、紫菜。

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