踏步机会不会使腿变粗
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解决时间 2021-02-13 16:45
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-02-13 06:18
踏步机会不会使腿变粗
最佳答案
- 五星知识达人网友：我住北渡口
- 2021-02-13 07:25
问题一：踏步机会让让腿变粗吗 我也在用踏步机，每天40分钟。也就是3000步。我有穿桑拿裤锻炼后裤子里面全是汗。我没有看到小腿变粗，其实在做运动前你可以先用手揉揉小腿发热后在运动。运动后也需要用手揉揉小腿。
肌肉是不会这么容易炼出来的，如果这么容易就有肌肉了那么健身房里面的大哥们何必那么幸苦做大量的运动呢。
其实在一小时内的运动都不会打成肌肉的效果的，你可以在网上查查看。最多也就是使肉紧一些没那么松而以。
放轻松一定会减肥成功的而且是健康的减肥问题二：踏步机会不会把腿变粗 适当运动，然后运动完要做拉伸会好些问题三：玩踏步机会不会小腿变粗 不要要强度无氧运动就不会，有氧低强度放松还可以瘦腿问题四：用简易踏步机会使腿变粗吗 如果是小腿粗的话,建议不用踏步机,我觉着它可能会使小腿变的更壮.有一个简单的方法:上楼的时候,只用脚尖踩台阶,脚后跟悬空,很容易坚持的,而且绝对有效果.我可是受益着奥!问题五：使用健身踏步机会有效果吗？会有粗小腿吗？ 不会的，跑步属于有氧运动，你跑步坚持25分钟以上，用十分来拉伸你的腿部肌肉，可以塑造腿部的线条，记得哦，一定要坚持25分钟以上。问题六：踏步机减肥腿会粗吗 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。问题七：踏步机减肥腿会变粗吗 怎样练踏步机才不会使腿变粗 腿不会变粗，放心吧。踏步机属于有氧运动。问题八：瘦身踏步机每天运动会不会使小腿变粗反而体重上升？ 这个可能性不大。它并不能根据人们的身体状况而定，而是根据咱们运动时间的长短。按照经验来看，我们在运动时应慢速跑。至于为什么不能快步跑呢？这样消耗体能过大，长时间小腿上的肉是没有了，可是也会变成肌肉的。我们应该让我们的身体慢慢接受我们体能消耗的这个过程，这样才不至于反弹。当然，这个时间还是得稍稍控制一下，最多不能超过30分钟。最好是在晚饭后，这样既不会影响工作还能更好的保持睡眠质量。至于腿酸的情况，这个很正常。如果觉得实在坚持不下来的话，那咱们就分时间段，第一天10分钟，第二天再多加1至5分钟，这样慢慢来的话，小腿肌肉就不会发出抗议了。至于跑步，这个无关于人的胖瘦，咱们把它当作是一项健身运动就可以啦！千万要记得循序渐进，欲速则不达！问题九：用踏步机减肥会导致腿变粗吗 不会。这种有氧运动是不会锻炼肌肉的，所以腿根本不会粗。锻炼后临时的粗是因为充血，休息一下就好了。问题十：长时间使用踏步机锻炼身体会不会使腿变粗，屁股变大呢 跑完记得做拉伸就不会了．拉伸配合有氧才能练出漂亮的线条．拉伸的方法很简单，双腿站直，记得要站直哦，然后双手抓住脚踝或是小腿，把上半身贴向双腿，直到腿后侧有拉伸感为止．停留8－15个呼吸．每次都这样就可以了哦．
肌肉是不会这么容易炼出来的，如果这么容易就有肌肉了那么健身房里面的大哥们何必那么幸苦做大量的运动呢。
其实在一小时内的运动都不会打成肌肉的效果的，你可以在网上查查看。最多也就是使肉紧一些没那么松而以。
放轻松一定会减肥成功的而且是健康的减肥问题二：踏步机会不会把腿变粗 适当运动，然后运动完要做拉伸会好些问题三：玩踏步机会不会小腿变粗 不要要强度无氧运动就不会，有氧低强度放松还可以瘦腿问题四：用简易踏步机会使腿变粗吗 如果是小腿粗的话,建议不用踏步机,我觉着它可能会使小腿变的更壮.有一个简单的方法:上楼的时候,只用脚尖踩台阶,脚后跟悬空,很容易坚持的,而且绝对有效果.我可是受益着奥!问题五：使用健身踏步机会有效果吗？会有粗小腿吗？ 不会的，跑步属于有氧运动，你跑步坚持25分钟以上，用十分来拉伸你的腿部肌肉，可以塑造腿部的线条，记得哦，一定要坚持25分钟以上。问题六：踏步机减肥腿会粗吗 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
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