减肥不吃晚饭

我打算每天不吃晚饭，就是和水或者牛奶，并且每天2000个台阶，这样有用吗

减肥不吃晚饭这种做法不健康。
其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。
建议：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

1.这样做你需要超强的意志力和控制力，如果你每天饿着肚子，一个月是非常非常漫长的，一旦失败，那么会变得更胖 2.与其一天只吃晚餐不如只吃早餐，谁都知道早餐的重要性，不过如果一天下来只是不吃晚饭也会瘦的，但是二十斤夸张了点 3.如果你每天只吃一点点米饭，那么很多营养都没有补充到，到时候你的脸色会很难看，皮肤会变暗黄，还会变粗糙，所以建议你还是每顿少吃点，多喝点水，偶尔用水果代替下主食，这样子一个月瘦个6-8斤是没有问题的。 减肥的事要慢慢来，不可能一下子就瘦这么多，要知道，通常这种不健康的节食的方法瘦得快，反弹的也快，一旦你以后吃的多一点，就会迅速地长回来，毕竟还是身体要紧，健康减肥才是最好的选择。

晚上不吃饭， 我不是因为要你快速减肥菜建议你晚上不吃饭的 晚饭不吃对身体是有10大益处的 吃晚饭的人通常早死 人正常时要活到150的 饿治百病呀 你不信的话可以上百度收收，就查“饿治百病”你就明白我为什么这样说了 是有科学依据的 分体质的，一般20斤第一个月 最后祝愿你减肥成功，晚饭不吃减得十分快哦]

用是肯定有的，但就怕你肥是减了，却落了个营养不良或厌食症，得不偿失。建议你合理安排三餐，搭配运动，科学减肥。 想要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。 其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。 可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。 对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。 应常做到以下三点： 1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅 2：多喝牛奶 每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。 3：多吃蔬菜 蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。 下面为你介绍几份科学的减肥食谱： 一 早餐：半碗稀饭，几片咸菜。 午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。 晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。50克肉类（任何肉都可以） 二 早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。 午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜 晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。 三 早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。 午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜 晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜 以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！ 另外，想要减肥成功运动是必不可少的。 减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动 减肥小秘方 家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练， 睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？ 以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！ 最后祝你身体健康，幸福快乐！ 望采纳！

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