应怎样增高

我今年十八岁了，但我身高才一米六二，可我想把身高提到一米七以上，请问我该怎么做才可以…

多参加体育锻炼.如打篮球，游泳，爬山骑车、单杆、双杆等体育运动。

保证睡眠。如果睡得晚也会影响生长发育的，生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点，而且必须保证充足的休息时间和质量。

多吃蔬菜和高蛋白食物及优质蛋白食物，含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。

三类运动助身高。

一·有氧运动 游泳·慢跑·快步行走·骑车·球类运动等。做有氧运动最好每周3至5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。

二·弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳·跳皮筋·蛙跳，纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次·每次5～10分钟为宜。

三·伸展运动：引体向上·韵律操·太极拳·踢腿·压腿·芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

运动跟营养结合，如跑步，打球跟喝牛奶或骨头汤

多运动，但要长到170CM以上的话建议最好去问问医生之类的专家

这要看你的骨龄怎么样了，要是合上了，就不能长高i了 要是没合上 就能长，这个要医院去查， 要想增高 去运动，其实身高 不要太在意，我就1.60米， 这个也没什么呀

喝牛奶加锻炼。

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