我是12月22日晚上夜班，22点-23日早上7点。
23日白天休息，但是因为一晚没睡，所以回家吃点饭睡觉，睡到晚上7-8点起来了。
24号是早班，要早晨7点就到单位的。
这种情况应该怎么办，我是昨晚起来以后到现在都还没睡，不困了。
关于上夜班的问题，请教这种情况怎么倒时差？
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-03 22:08
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-04-03 08:56
最佳答案
- 五星知识达人网友：山君与见山
- 2021-04-03 09:50
建议下了早班，上午或者中午休息两个小时，下午不休息，晚上正常！
全部回答
- 1楼网友：笑迎怀羞
- 2021-04-03 12:24
您好，突然上晚班，机体一下子没有适应过来，身体内分泌混乱会引起失眠，睡不着觉等。
你以后尽量养成良好的生活规律，不要太疲劳，能不上晚班尽量不要上，上了晚班后要补觉。
- 2楼网友：封刀令
- 2021-04-03 11:56
如果晚上上夜班，那么当天的白天要睡午觉，到了下午可以再补一两个小时眠，上完夜班，第二天不要无休止的睡觉，可以下了夜班回来稍微吃点东西，睡一个小时，中午吃完饭再睡个午觉，这样既可以调整时差，也不会让你长期上夜班出现神经衰弱！
- 3楼网友：野味小生
- 2021-04-03 11:05
第二天早上少睡或尽量不睡。
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