哪些食品中含維生素D

哪些食品中含維生素D

通常健康正确的饮食和适当的日照足以满足人体对维生素D的需要

含有维生素d的食物如下：
1、鱼肝油
2、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等
3、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等
4、各种蛋黄(注意，蛋白中没有)
5、各种全脂奶、奶酪和奶油(注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高)
6、水果蔬菜类：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇.
植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

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