自由泳换气，头刚露出水面，还没换到气，就又沉了下去，咋办呢

自由泳换气，头刚露出水面，还没换到气，就又沉了下去，咋办呢

这是因为自由泳的换气方法不对，自由泳的换气有3个要点：
一是单边换气，至于哪边就看个人习惯了。
二是换气的时机，要在头刚露出水面的时候开始换气，且要吸一大口气。
三是要掌握好换气的节奏，一个循环一次或者两个甚至三个循环一次都是可以接受的。因为换气本身是增加阻力的一个动作，因此能尽量少换最好。但是一定要有一个固定的节奏。

换气是游泳的基本功。 学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？ 我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。 但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！ 是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。 一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。 所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！ 在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！ 你在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。这样在你头出水就张嘴吸气了的。 关键是手，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水； 呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。 祝你游泳愉快！

抬头时，手要摆动，要快

换气方式错误，换气时不要抬头，你抬头下身肯定下沉，正确的换气：如果右侧转头，右手入水后开始嘴鼻缓缓呼气，随着划水阶段推移逐渐增大呼气幅度，拉水开始时右侧转头，右臂出水时，嘴露出水面，张嘴吸气，右手一只体侧时，吸气结束，吸气时肩、头香同侧转动，使嘴在低于水平面的波谷中吸气，否则会呛水，简单的可以形象成为咬肩动作，换气时不能抬头（左侧转头同理）

你游蛙泳会沉下去吗 ？如果会沉下去的话跟你的打腿有一些联系。。。游泳不管是那种泳肢大打腿最重要。。。。。。 打自由腿时要注意两腿并拢膝盖绷直两腿之间间距小。。。。。再有可能是因为你的换气的原因自由泳换气的时候要注意头向两侧换气而不是抬头。。。在家时可以将脸盆装一定量的水。。做练习

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