男，17岁。我想问怎么锻炼手臂肌肉，简单点的，没哑铃。
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-14 13:46
- 提问者网友：蔚蓝的太阳
- 2021-03-13 13:49
男，17岁。我想问怎么锻炼手臂肌肉，简单点的，没哑铃。
最佳答案
- 五星知识达人网友：拾荒鲤
- 2021-03-13 14:11
指撑俯卧撑
首先把身体用做俯卧撑的方式在地面平卧，分开双手五指，两手距离和肩一样宽，用手指将身体撑住，挺胸、收腹，绷紧身体，接着身体缓缓下落，自然往外张开两肘，稍停2到3秒，然后吸气、呼气，重复练习，刚开始可先进行5分钟，以后时间渐渐增加。
首先把身体用做俯卧撑的方式在地面平卧，分开双手五指，两手距离和肩一样宽，用手指将身体撑住，挺胸、收腹，绷紧身体，接着身体缓缓下落，自然往外张开两肘，稍停2到3秒，然后吸气、呼气，重复练习，刚开始可先进行5分钟，以后时间渐渐增加。
全部回答
- 1楼网友：雪起风沙痕
- 2021-03-13 19:22
俯卧撑
- 2楼网友：底特律间谍
- 2021-03-13 18:29
拿一块石头，
- 3楼网友：一把行者刀
- 2021-03-13 17:39
俯卧撑是最好的
- 4楼网友：大漠
- 2021-03-13 16:46
可以做俯卧撑，单双杠运动，望采纳
- 5楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-03-13 15:42
我是用握力器练得，我也是学生，每次上课的时候就拿出来玩玩
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