每天都持续健身好吗

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-01-19 18:40

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-01-19 15:53

每天都持续健身好吗

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-01-19 16:09

可以锻炼几天休息一天的，锻炼身体需要张弛有度，不是必须每天都锻炼的。一周可以留一天来说休息和整理。锻炼不在于一时间的努力，而在于经常保持。
　　对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。

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1楼网友：行路难
2021-01-19 18:55

当然好啊，但健身过后要记住放松肌肉

2楼网友：山有枢
2021-01-19 17:51

不好。
肌肉增长的原理是拉伤纤维，肌肉会进行恢复，这个恢复是超量的，你看到的肌肉块都是因为超量恢复所以才慢慢变壮的。这个过程比较长，经过大约需要24小时至48小时的休息，肌肉才能将这一过程进行的比较完整。
如果楼主想要增肌的话，那么最好制定一个循序渐进的过程，并制定好饮食，增加蛋白质的摄入量，不要每天都去健身到力竭，在健身中受伤是很难受，很耽误事的。

3楼网友：掌灯师
2021-01-19 16:59

磨练持之以恒坚持不懈的性格的同时缓解日常工作带来的压力增强心肺功能还有很多

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