这样才可以变高？？？

这样才可以变高？？？

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼

长高和减肥的方法很多,给你制定下吧~~ 早饭吃鸡蛋和脱脂牛奶 10点多和些茶 中午吃米,面,一定要有适当的肉 下午4点吃点饼干 下午饭吃水果和青菜 (吃饭前1个小时喝一杯水) 记得,吃饭的时候不要喝水,就是不要用水把饭送进去 这样的饮食很合理,而且人必须的热量也足够 在活动的时候要多跳,尽量往高够,我知道这样的方法 很土,不过很有效,3个月可以长5厘米,我试过. 减肥的话,你可以在看书或者做作业的时候把书或垫子用腿夹书,刚开始会很累,习惯了就好了. 这样可是减掉肚子上和腿上的肉.

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