上班族如何保养背部？

上班族如何保养背部？

腰背部疼痛一般都很难在短期内根治，就算暂时治愈了，复发率也很高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人。而经常坐办公室的白领们，往往是腰背部疾病的高发人群。为防止腰背部疾病的发生，自己日常该如何注意背部保健呢？首先，在工作中要养咸正确的工作姿势，避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如趴在工作台前工作。一个持续的错误姿势会让肌肉紧张、韧带伸展，从而引起疼痛，甚至会使肌纤维痉挛，形成很硬、很痛的结节。其次，要经常锻炼背部和腹部肌肉，使其强壮并柔韧。因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱就会变得不稳定，且容易受伤。此外，每天在工作之余都要抽空放松一下，缓解工作中造成的肌肉紧张，尤其是颈部周围的肌肉。

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