腰部涨痛右半边身体也很痛膝关节小腿也痛去医院问医生是什么原因医生叫我照CT看是不是腰椎突出，我又没干过体力活为什么会这样呢，谁能告诉我。

帮我分析下好吗

讲点比较通俗一点的个人看法。 我学了一年多吧，自己就是握的横拍。 首先要知道站台，以右手为例，希望你是右利手。站在自己的左半台，因为右半台可以被伸出的右手全部覆盖。然后是站中远台，大概在半米到一米的地方。这样你就有足够的时间来反应，但是练到最后就是近台了，这样自己的反应时间短，但是杀过去的球对对手来说也是非常大的挑战了。 然后姿势是右脚在前，然后左脚根据右脚来站，两脚肩宽就够了。脚步的运动很重要，在球离开对方的球拍的时候，脚步就要跟上站到应该站的地方。握拍这个找资料看看，我能描述的是就像是端着一碗水一样，不松不紧。食指伸直贴在背面。 然后击球的动作，这个首先你最好从推挡开始练习，就是对方推过来，你也推过去，简单的没有旋转的球。这个动作要掌握的是大臂和小臂的平衡，小臂不要动，大臂带动小臂击球。击球的这个拍的掌握很重要。可以自己找资料看看，百度应该有吧，说也说不清楚。把姿势练好，球感练好就可以花样了，不过这个过程基本上要半年左右（一个星期两三次而言）。如果你有个好老师的话，就可以进步更快了。

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