减肚子的脂肪，增加手臂的肌肉与胸肌两者可以同时进行吗

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-11-28 12:45

提问者网友：鼻尖触碰
2021-11-28 00:14

最佳答案

五星知识达人网友：第幾種人
2021-11-28 00:24

可以的，减脂和增肌两个要选一个作为重点，不可能很同步的，每个人的肌肉都被脂肪包裹，想露出肌肉线条必须减皮下脂肪。
所以每次健身要有计划，这一个月把重点放在有氧运动减脂，中间结合一些无氧的力量训练，下个月，有氧运动稍微的减少，力量训练量加大。
无氧运动和有氧运动必须结合起来。
三分练七分吃，饮食上要注意减脂的配方，增肌的需要的营养。

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1楼网友：长青诗
2021-11-28 00:54

看你提出这个问题就知道你是个健身的小白。。
减脂和增肌可以同时进行，但是难度很大。从你的情况考虑不推荐你二者同时进行。
增加肌肉可以提升你的基础代谢，有助于减脂。如果你不是很肥可以先增肌在减脂。如果你周围的人都喊你胖子，你就可以考虑先减脂在增肌。

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