怎样练一身好的肌肉啊？
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-10-20 21:23
- 提问者网友：遮云壑
- 2021-10-19 21:46
怎样练一身好的肌肉啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：怙棘
- 2021-10-19 21:59
楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。
全部回答
- 1楼网友：北城痞子
- 2021-10-19 22:16
您好很高兴为您解答一般您这种情况需要多做腹肌腰肌胸肌锻炼主要是跑步机俯卧撑仰卧起坐单双杠
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