孕妇怎样补充营养 喝一盒羊奶，每天都要坚持喝，如有需要，请联

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在孕期是需要比非孕期更多的营养物质,来维持胎儿的生长和母体自身的需要,这些营养不能依靠吃药物来摄取,而是在日常生活中从食物中得到,如果食物摄取的均衡,是不容易缺乏营养素的.首先应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡。第二,应少食多餐,进食时间随时调整,不可拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食。第三,应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾孕妇个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正。第四,孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应,可在医生指导下补充适量的B族维生素,以减轻妊娠反应症状。

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