怎样减小腿肚？

我的小腿肚很肥，怎样减小腿肚？急需

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
最好是配合着用些安全无副作用的减肥药也是可以的, 我之前有用过一种对减肥很有效的产品，楼主也不妨试试。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 如果对你有帮助，望采纳！

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用【新婷美减肥胶囊】,一个月下来我减了十六斤，她减了十三斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！ 百度一下（ www.27jf com）点击即可进入

减肚子上的肉并不难的：饮食+锻炼+辅助产品 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。 饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 辅助产品的话你可以考虑用一下瘦腹消脂精油，“易淘家园”推荐了一款还挺不错的，我以前的时候用过，你可以参考参考。“珍爱美社区”还有瘦腹产品销售排行榜，是按照在淘宝网的销量排行的，具有很高的参考价值，你也可以去看看，选择款产品用用。

瘦小腿： 1. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。 2. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。 3. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。 4. 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。 5. 你可以试试减肥药物 经典百合胶囊效果就很不错  而且没有反弹  其他的我也不说了  你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！ 

 

我感觉我的方法是最简单有效的，还安全 我平常比较注意饮食问题，很少吃油炸，热量高的食品，多吃水果蔬菜，最好多吃五谷杂粮， 另外，我平常也注意运动，不能出去，的话，可以在家做伸腿运动啊，还有仰卧起坐…… 还有就是，我也用一种叫【新婷美**减肥胶囊】的减肥药，客服说可以不节食，不运动的，不过我以前有养成运动的好习惯了，所以配合运动，我一个月下来就减了18斤， 它是纯中药的，我用是没什么副作用，建议可以去他们网站咨询一下。或许对你有帮助哦

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