上体育课跳远，脚好痛。，怎么办？

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-20 03:59

提问者网友：练爱
2021-04-19 13:27

下一格楼梯，就抽下筋，郁闷啊。

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-04-19 13:57

难怪是上课哦

那是因为运动少拉

老婆

你多运动就好了

应该是肌肉痛，过两天就好了

我爱你

全部回答

1楼网友：骨子里都是戏
2021-04-19 18:52

好好休息，注意以后运动前要热身

2楼网友：你可爱的野爹
2021-04-19 17:36

1)休息: 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2)静态伸展: 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 3)拍打按摩: 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

3楼网友：怀裏藏嬌
2021-04-19 16:37

请假啊///

跳远跳多了第二天起来脚就抽筋..很痛 ..

4楼网友：末日狂欢
2021-04-19 15:17

舒缓小腿压力，不要太紧张，如果真的解决不了，就暂时不要跳了，否则会影响腿部

5楼网友：洒脱疯子
2021-04-19 14:40

缺少运动

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